W dzisiejszym zabieganym świecie wiele osób zmaga się z lękiem, stresem, niskim poczuciem własnej wartości czy trudnościami w relacjach. Jeśli rozważasz pomoc psychologiczną, z pewnością natknąłeś się na termin „terapia poznawczo-behawioralna”. Ale na czym dokładnie polega ta forma wsparcia? I czy psychoterapia w Zgierzu oparta na CBT będzie odpowiednia właśnie dla Ciebie?
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jedna z najskuteczniejszych i najlepiej przebadanych form psychoterapii. Jej celem jest zmiana niekorzystnych schematów myślenia (poznawczych) oraz zachowań (behawioralnych), które utrudniają codzienne funkcjonowanie i pogarszają samopoczucie.
CBT zakłada, że nasze emocje są efektem sposobu, w jaki interpretujemy rzeczywistość – a nie samych wydarzeń. Jeśli więc nauczymy się zmieniać swoje myśli, zmienią się też nasze reakcje emocjonalne i zachowania.
Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna?
CBT pomaga m.in. w przypadku:
-
zaburzeń lękowych (np. fobie, lęk uogólniony, napady paniki),
-
depresji,
-
problemów z samooceną,
-
zaburzeń odżywiania,
-
zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD),
-
problemów z radzeniem sobie ze stresem,
-
trudności w relacjach interpersonalnych.
Warto zaznaczyć, że CBT opiera się na konkretnej strukturze: terapia ma jasno określone cele, ograniczoną liczbę spotkań i opiera się na współpracy pacjenta z terapeutą. Jeśli szukasz konkretnego, praktycznego wsparcia, terapia poznawczo-behawioralna w Zgierzu może być bardzo dobrym wyborem.
Jak wygląda terapia CBT?
W gabinecie psychologa w Zgierzu możesz liczyć na:
-
diagnozę problemu i określenie celów terapii,
-
naukę rozpoznawania i zmiany niekorzystnych myśli,
-
ćwiczenia umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami,
-
pracę nad zmianą zachowań w codziennym życiu,
-
zadania domowe wspierające proces terapeutyczny.
Dzięki tej strukturze pacjent nie tylko lepiej rozumie siebie, ale też zyskuje konkretne narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami – również po zakończeniu terapii.
Psycholog Zgierz – zrób pierwszy krok ku zmianie
Nie musisz dłużej radzić sobie sam. Jeśli szukasz realnej pomocy, rozważ spotkanie z doświadczonym psychologiem w Zgierzu, który prowadzi terapię poznawczo-behawioralną. Zmiana zaczyna się od decyzji – a ta może zapaść już dziś.