Terapia poznawcza to jeden z najważniejszych filarów współczesnej psychoterapii. Skupia się na myślach, przekonaniach i schematach poznawczych, które wpływają na emocje i zachowania. Dla wielu osób to właśnie terapia poznawczo-behawioralna w Zgierzu okazuje się skutecznym sposobem walki z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania czy stresem.
Na czym polega terapia poznawcza?
Terapia poznawcza opiera się na założeniu, że to nie sytuacje same w sobie wywołują emocje, ale to, jak je interpretujemy. Nasze myśli wpływają na nasze emocje, które z kolei oddziałują na nasze zachowania.
Przykład działania terapii poznawczej
Jeśli ktoś nie odpowiada na wiadomość, możemy pomyśleć:
-
„Na pewno mnie ignoruje” – co wywoła złość i frustrację,
-
lub „Może jest zajęty” – co pozwoli zachować spokój.
Terapia uczy, jak rozpoznawać zniekształcone, automatyczne myśli i zmieniać je na bardziej racjonalne i wspierające.
Kiedy warto skorzystać z terapii poznawczej?
Terapia poznawcza sprawdza się w leczeniu:
-
depresji,
-
zaburzeń lękowych (w tym fobii i ataków paniki),
-
problemów z niską samooceną,
-
zaburzeń odżywiania,
-
stresu pourazowego (PTSD),
-
trudności w relacjach.
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z tych problemów, warto rozważyć psychoterapię w Zgierzu prowadzoną przez doświadczonego specjalistę.
Czego możesz się spodziewać na sesjach?
Praca z myślami
Terapia poznawcza polega na analizie negatywnych przekonań, ich weryfikacji oraz wprowadzeniu bardziej konstruktywnego sposobu myślenia.
Zadania domowe
Między sesjami pacjent często wykonuje ćwiczenia, które pomagają utrwalić zmiany w codziennym życiu.
Współpraca i aktywność
To terapia wymagająca zaangażowania obu stron – zarówno psychologa, jak i pacjenta.
Szukasz skutecznego wsparcia?
Psycholog w Zgierzu pomoże Ci odzyskać równowagę, zrozumieć swoje emocje i odzyskać kontrolę nad życiem. Nie musisz radzić sobie sam – zaufaj sprawdzonym metodom terapii poznawczej.