Depresja to poważne zaburzenie emocjonalne, które może dotknąć każdego z nas. W gabinecie psychologa Tomasza Mochalskiego w Zgierzu często spotykamy osoby, które zmagają się z tym trudnym stanem. Istnieją dwie grupy objawów depresji: poznawcze (związane z myśleniem, koncentracją uwagi, pamięcią) i biologiczne.
A: Objawy poznawcze
- Osłabienie koncentracji uwagi: Łatwe rozpraszanie się, problemy ze skupieniem na zadaniu, czytaniem ze zrozumieniem. Często prowadzi to do pogorszenia ocen w szkole lub wyników w pracy.
- Niska samoocena: Osoby z depresją często uważają, że są niewiele warte, boją się porażki i nie podejmują się wyzwań. Czują się mało atrakcyjne zarówno jako partnerzy, jak i przyjaciele.
- Poczucie winy: Rozpamiętywanie mało znaczących wydarzeń, obwinianie się za drobne wykroczenia.
- Poczucie beznadziejności: Pesymizm, bezradność, niemożność odnalezienia wyjścia z sytuacji. Wrażenie, że przyszłość nie przyniesie niczego dobrego.
B: Objawy biologiczne
- Utrata zainteresowań lub brak przyjemności: Niemożność cieszenia się czynnościami, które zwykle sprawiały radość.
- Zmniejszona reaktywność emocjonalna: Uczucie „oderwania”, osłabione reakcje emocjonalne.
- Problemy ze snem: Wczesne budzenie się, trudności z zaśnięciem, nadmierna senność w ciągu dnia.
- Nasilenie depresji rano: Wahania nastroju z największym nasileniem rano.
- Zmiany w apetycie: Wyraźna utrata lub wzmożenie apetytu.
- Zahamowanie lub pobudzenie psychoruchowe: Spowolnienie lub przyspieszenie tempa ruchów i mówienia.
- Osłabienie popędu seksualnego.
Do zdiagnozowania depresji konieczne jest spełnienie określonych kryteriów diagnostycznych, w tym obecność co najmniej dwóch objawów z grupy poznawczej i biologicznej.
Przyczyny depresji
Depresja jest wynikiem współdziałania czynników biologicznych, psychicznych i społecznych. Geny odgrywają pewną rolę – krewni osób cierpiących na depresję są bardziej podatni na jej wystąpienie. Inne przyczyny to zaburzenia hormonalne, wysoki poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz trudne doświadczenia życiowe, takie jak problemy w pracy, rodzinie czy związku.
Leczenie depresji
Nieleczona depresja może ustąpić samoistnie po około 12 miesiącach, jednak ryzyko nawrotu jest wysokie. Zarówno psychoterapia, jak i farmakoterapia są skuteczne. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest szczególnie skuteczna w zapobieganiu nawrotom depresji. Skupia się na rozpoznaniu zniekształconych przekonań i zachowań, które podtrzymują depresję, i zastąpieniu ich bardziej adaptacyjnymi myślami i zachowaniami.
W gabinecie psychologa Tomasza Mochalskiego w Zgierzu terapia poznawczo-behawioralna jest prowadzona z myślą o mieszkańcach Zgierza i okolic. Terapia CBT to zwykle 10-12 spotkań, podczas których klient i psychoterapeuta ustalają cele, planują sesje, analizują trudności i oceniają postępy. Jeśli potrzebujesz wsparcia, psycholog w Zgierzu jest gotowy pomóc.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne już dziś. Terapia poznawczo-behawioralna w gabinecie Tomasza Mochalskiego w Zgierzu może być pierwszym krokiem do poprawy jakości Twojego życia. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej.